Cum sa-ti protejezi memoria

0

Posted by beng | Posted in Sanatate | Posted on 05-08-2011

Tags: , , , , ,

N-o sa dureze mult. Tocmai am dat peste niste pasi interesanti pentru a-ti pastra memoria strong. Nu mi s-au parut toate ideile atat de stralucite, asa ca o sa ti le prezint pe cele care chiar cred ca merita citite 😉

1. Mananca paine prajita la micul dejun

Carbohidratii sunt prietenii memoriei. Potrivit unui studiu, persoanele care elimina carbohidratii din dieta lor stau mai prost cu memoria decat cei care ii includ. Neuronii se hranesc cu carbohidrati, care sunt transformati de organism in glucoza. Alege carbohidratii complecsi, de exemplu painea integrala, care se digera mai greu si iti confera un nivel stabil de glucoza in sange.

2. Kickboxing inainte de a merge la serviciu

Sportul mareste fluxul de sange spre creier, aducandu-i acestuia mai mult oxigen si glucoza de care are nevoie. De fapt, s-a demonstrat ca memoria functioneaza cu 20% mai repede dupa ce faci o activitate fizica intensa. Daca vrei sa te-apuci de-un sport ca ‘asta, da o tura pe aici.

3. Schimba-ti fontul la calculator

Obisnuiesti sa lucrezi cu Times New Roman? Incearca un font diferit, care sa fie un pic mai greu de descifrat si sa-ti puna capul la lucru.

4. Navigheaza pe net in pauza de pranz

Petrece o ora pe zi investigand online un subiect de care esti interesat. De exemplu, poti cauta destinatii pentru urmatoarea ta vacanta. Acest lucru stimuleaza o zona a lobului frontal care controleaza memoria pe termen scurt. Circuitele neuronale implicate in procesul de luare a deciziilor, viziunea in spatiu si capacitatile verbale devin foarte active cand dai un search pe internet. Dar conteaza ca atunci cand cauti, sa fii concentrat, deci Facebook-ul nu se pune! Sau… ai putea cauta sa-ti faci o afacere online.

5. Ocheste-ti locul de parcare

Uiti mereu unde ti-ai parcat masina? Fa acest exercitiu: da-te jos din masina, observa unde ai parcat, apoi misca-ti ochii dintr-o parte in alta vreo 30 secunde, stand pe loc. Practicarea acestei miscari oculare simple imbunatateste memoria cu 10%, spun cercetatorii.

Write a comment

*